-
Необходими продукти:
За питката:
Две равни с.л. овесени трици / 19 г / или лимецово брашно / 15 г/
малко водичка
подправки на вкус / аз слагам самардала, малко риган и босилек, шарена сол /
Малко парче сиренце / 28 г /
Три маслинки
За кремчето:
цедено мляко 2% /100г/ или 56г извара
1с.л. сладко от смокини /12 г /
1 орех
Начин на приготвяне:
В чашка или малка купичка изсипваме триците и подправките и малко хладка водичка, колкото да стане кашичка, която после да можем да разстелим в тигана.
Можете да натрошите сиренцето вътре, а може и след като изпечете триците да го наръсите върху нея. Загрявате незалепващ тиган и може съвсем леко да го намажете с капка мазнина. разстилате кашичката да стане като питка и изпичате от двете страни на по – бавен котлон, за да се изпече добре. После хапвате и се подслаждате с кремчето, което просто сглобяваме от продуктите. Това е 😉
За тези, които искат да знаят повече:
Тази бърза закуска е за 2 блока протеини /сиренето и цеденото мляко /, въглехидрати / триците и сладкото /, и мазнини / маслините и ореха /.
*Ако искате да направите рецептата за голямо хранене можете да увеличите триците , сиренето и маслините с по още толкова или пък кремчето с по още толкова. Така ще стане за 3БПВМ 😉
Да ви е сладко :*
