Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Десерти / Идеи за сладки

Овесено-плодово руло  

Овесено-плодово руло  

Необходими продукти:

За блата: 
  • 2 белтъка – 1 БП
  • Скир – 195 гр. – 3 БП
  • Нискомаслена извара – 112 гр. – 2 БП
  • Овесени трици – 95 гр. – 5 БВ
  • Ягоди – 140 гр. – 1 БВ
  • Кокосови стърготини – 18 гр. – 6 БМ
  • Тахан (може и някакви ядки в зелена зона по избор) 
  • Ванилия, бакпулвер и еритритол 
За крема:
  • Скир – 130 гр. – 2 БП
  • Чия – 18 гр. – 6 БМ предварително накисната, за да може да набъбне. 
  • Ягоди, малини и боровинки – 260 гр. 2 БВ. 

Начин на приготвяне:

Разбърквате  продуктите за блата и разстилате на голям блат върху хартия за печене. Печете на 160-170° във фурна с вентилатор до суха клечка. След изваждането изчаквате  съвсем леко да поизстине и навивате на руло докато си приготвяте крема. Разбърквате продуктите и намазвате блата. След това навивате на руло и прибирате в хладилника. Може да се завие с фолио, за да не изсъхва.  

За тези, които искат да знаят повече:

Цялото руло е за 8БВПМ. Протеини /скир, белтъци, извара/, въглехидрати /триците, плодовете/, мазнини /кокосовите стърготини, тахана и чията/, мазнините са удвоени, заради обезмаслените протеини.

Как можете да си го хапвате:

Ако разрежете на 4 равни част, всяка ще има по 2 БВПМ. Хапвате 1 парче за междинна закуска.

Рецептата и снимките са на Спаска Алачева. Благодарим и!

Да ви е сладко!

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

За още много рецепти, може да закупите електронните ми книги с традиционни български ястия и десерти и печива:

Е-книга с традиционни български ястия, балансирани по Зоната

Е-книга с печива и сладкиши, балансирани по Зоната

 

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.