Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Десерти / Идеи за сладки

Сладки гевречета  

Сладки гевречета  

Необходими продукти:

За гевречетата:

  • 3 яйца – 3 БП
  • 168 г рикота – 3 БП
  • 200 г ябълка, която печем и правим на пюре – 2 БВ
  • 56 г лимецово брашно – 4 БВ
  • 12 г бадемово брашно – 4 БМ
  • 2/3 ч.л. зехтин 2БМ
  • 2бр. ванилия, бакпулер, еритритол

За шоколада:

  • 9 г шоколадов протеин на прах – 1БП
  • 12 г мед – 1БВ
  • 6 г лешников тахан – 2БМ
 

Начин на приготвяне:

Изпичаме ябълката, която правим на пюре. Разбиваме яйцата с еритритола и ванилията. Към тях постепенно добавяме рикотата, пюрето, брашната, бакпулвера и зехтина. Сместа става по-течна. От тази смес правим 12 броя гевречета, които печем в загрята фурна на 180 °С с долен и горен реотан около 25-30 мин. Моите са в силиконови формички за гевречета, но ще станат и като мъфини.

Направих 1 блок течен шоколад  и полях гевречетата.

За тези, които искат да знаят повече:

Тази вкусна закуска е за 6БВПМ + 1БВПМ от шоколада. Въглехидрати /брашното, ябълката, мед/, протеини/яйца, рикота, протеин на прах/, мазнини /зехтин, тахан, бадемово брашно/.

Как можете да си го хапвате:

Ако са ви излезли 12бр. всяко геврече ще е за 0,5БВПМ /+малко от шоколада, но то е минимално и не броим/.

Хапвате 4бр. за 2 блока или 2 за малко хранене от 1 блок.

Рецептата и снимките са на Спаска Алачева Благодарим и!

Да ви е сладко!

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

За още много рецепти, може да закупите електронните ми книги с традиционни български ястия и десерти и печива:

Е-книга с традиционни български ястия, балансирани по Зоната

Е-книга с печива и сладкиши, балансирани по Зоната

 

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.