Тиквеник с орехи и канела  

Необходими продукти:

Средно голямо парче тиква /140 г/. Можете вместо тиква да сложите ябълка – 100 г.

2 ореха

1/2 кора за баница

2 с.л. рикота /56 г/

1 яйце

канела, еритритол, ванилия, може лимонова кора

Начин на приготвяне:

Настъргваме тиквата /ябълката/ и за съвсем малко време я задушаваме в тиган с малко водичка , докато леко омекне. Смесваме с рикотата, яйцето и орехите, добавяте 1-2 с.л. еритритол. Разстиламе листа кора за баница и нанасяме в единия край, после подправките /както си правим тиквеник/.Завиваме на руло и слагаме върху хартия за печене в малка тавичка. Печем в предварително загрята на 180 градуса фурна за около 25 – 30 минути.

82967542-712655396160233-4784014795131060224-n.1590958876

За тези, които искат да знаят повече:

Нашият малък тиквеник е за два блока протеини /рикотата и яйцето/, въглехидрати /кората за баница и тиквата/ и мазнини от орехите.

Как можете да си го хапвате:

За закуска или междинно хранене е супер подходящо, засищащо и ще ви осигури престой в Зоната до следващото хранене. Ако разделите на две ще имате за два пъти. А можете да си го хапнете наведнъж.

Да ви е вкусно :* :* :* 

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

За още много рецепти, може да закупите електронните ми книги с традиционни български ястия и десерти и печива:

Е-книга с традиционни български ястия, балансирани по Зоната

Е-книга с печива и сладкиши, балансирани по Зоната