Торта „Къпина“ с какао и течен шоколад  

Необходими продукти:

4 яйца

2 малки ябълки /200 г/

2 с.л. какао

4 – 5 с.л. овесени трици /57 г/

1 с.л. брашно от рожков /10 г/

2 с.л. сух протеин с какъвто искате вкус. Ако е с шоколадов вкус още по – добре. Можете да поръчате от ТУК!

5 – 6 с.л. нискомаслена извара /112 г/

10 ореха или 30 г кокосови стърготини

Бакпулвер, стевия, ванилия по желание

За заливката:

Домашен течен шоколад от сайта. Вижте го Тук!

Една шепа къпини и малини микс /100 г/

144106307-331442601425194-7402363926542835026-n.1611833602
144009427-3651461854950539-941255973786980196-n.1611833610
143796075-406590287111553-8657198117520460040-n.1611833617

Начин на приготвяне:

Разбиваме яйцата с триците, които предварително сме смелили на брашно. Добавяме настърганите ябълки, изварата, рожкова, какаото, протеина, орехите и бакпулвера. Изсипваме в малка тавичка с хартия за печене и печем в загрята на 180 градуса фурна с вентилатор около 20 – 25 минути и до суха клечка. Като извадим от тавичката заливаме с течния шоколад и украсяваме с червените плодове.

 

За тези, които искат да знаят повече:

Тортата е за 10 блока протеини /яйцата, сухия протеин и изварата и от течния шоколад/, въглехидрати /ябълките, овесените трици, рошкова, какаото, плодовете и от течния шоколад/ и мазнини от орехите и течния шоколад. Мазнините са завишени, заради сухия протеин.

Как можете да си го хапвате:

Можете да разделите тортата на 8 равни парчета. Така във всяко ще има по малко повече от 1БПВМ. За закуска или следобедно хранене е супер подходяща. Половин парче можете да си хапнете и след основно хранене. 

Балансирахме тази торта за вас, а идеята и снимката е от Мариана Калчева. Да ни е вкусно :* :* :* 

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!