Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Бърза лятна манджичка  

Бърза лятна манджичка  

Необходими продукти:

  • 60 г лук – 0.5БВ
  • 190 г патладжан – 0.5БВ
  • 140 г печени чушки – 1БВ
  • 330 г млени домати от консерва /може и пресни/ – 1БВ
  • 120 г нахут – 3БВ
  • 2 ч.л. зехтин – 6БМ
  • Подправки: сол, босилек, чесън на прах или 1 скилидка, черен пипер
 

Начин на приготвяне:

Задушаваме за кратко лука с малко вода, след което добавяме патладжана за около 10 мин. и после останалите зеленчуци. Овкусяваме, добавяме и зехтина и готвим под капак на котлон за около 20-30 минути. Накрая поръсваме с магданоз.
 

За тези, които искат да знаят повече:

Тази вкусна лятна гозба е за 6БВМ.  Въглехидрати / от зеленчуците/, мазнина /зехтина/.

За да балансираме трябва да добавим протеин.

Как можете да си го хапвате:

Разделяте цялото количество на 2 порции, така всяка ще има 3БВМ. 

Към всяка порция добавете един от дадените варианти:

1/ 1 порция + 84 г сирене

2/ 1 порция + 105 г моцарела лайт

3/ 1 порция + 75 г печено пилешко месо.

Рецептата и снимките са  на екипа ми. Благодарим им!

Да ви е сладко!

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

За още много рецепти, може да закупите електронните ми книги с традиционни български ястия и десерти и печива:

Е-книга с традиционни български ястия, балансирани по Зоната

Е-книга с печива и сладкиши, балансирани по Зоната

 

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.