Начин на приготвяне:

Първо си нарязваме месото на големи хапки. Осоляваме го и овкусяваме с черен пипер, после в купа изсипваме няколко лъжици прясно мляко и соев сос и го мариноваме за малко. После разбиваме яйцето и овалваме първо в брашното от лимец, после в яйцето и накрая в корнфлейкса. Подреждаме в тавичка застлана с хартия за печене и ги наръсвате леко със зехтина отгоре. Аз правя двойно количество, защото се харесват от всички вкъщи и свършват много бързо. Печем в предварително загрята фурна на 180 градуса с горен и долен реотан до готовност. Следете да не ги изгорите или пресушите. Ориентировъчно са готови за 15-20 минути, но пак зависи от фурната, колко е загрята и т.н.

За тези, които искат да знаят повече:

Тази вкусна и бърза рецепта е за 12БВПМ. Протеин /пилешкото месо /, въглехидрати /корнфлейкса и брашното/, мазнини /зехтина/. 

Как можете да си го хапвате:

Разделяте яденето на 4 равни порции и всяка е за 3БВПМ.

Добавете си млечен сос от киселото мляко, копър, подправки по желание. Ако много обичате майонеза, може да замените половината зехтин с майонеза в соса. Ето количествата тогава, 2 ч.л. зехтин и 2 ч.л. мейнонеза /обикновена/ в соса.

Рецептата и снимките са моя идея.

Да ви е сладко!