Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Топла супа за студени дни  

Топла супа за студени дни  

Необходими продукти:

  • 100 г праз – 1БВ
  • 65 г морков – 0.5БВ
  • 180 г гъби – 0.5БВ
  • 230 г броколи – 1 БВ
  • 270 г карфиол – 1БВ
  • 80 г нахут – 2БВ
  • 2 ч.л. зехтин – 6БМ
  • Подправки: сол, черен пипер, самардала и малко куркума, копър

Начин на приготвяне:

Задушаваме за кратко в малко водичка нарязаните на дребно морков и праз. След около 10 мин. добавяме и нарязаните гъби. Доливаме вода и след като кипне добавяме всички останали зеленчуци. Подправяме със сол и другите подправки и оставяме на котлона докато се сварят зеленчуците. Готовата супа поръсваме със ситно наязан копър.

За тези, които искат да знаят повече:

Цялата супа е за 6БВМ.  въглехидрат /зеленчуците/, мазнини /зехтина/.

Как можете да си го хапвате:

Трябва да добавим протеин.

Варианти за изравняване на протеина:

– котидж сирене

– сирене

– пилешко месо /варено, печено/

– риба

– моцарела

– шунка

– нещо по ваш вкус

Как аз хапнах от супата: 1 БВМ супа + 75 г печено пилешко месо 3БП + 1 филийка 1БВ + 1 ябълка 1БВ + няколко ядки за още мазнини.

Също така може да си добавим и малко зелена салата, шепа зеле или краставица.

Рецептата и снимките са  на Спаска Алачева. Безкрайно и благодарим!

Да ви е сладко!

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

За още много рецепти, може да закупите електронните ми книги с традиционни български ястия и десерти и печива:

Е-книга с традиционни български ястия, балансирани по Зоната

Е-книга с печива и сладкиши, балансирани по Зоната

  

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.