Бразилски хлебчета  

  • Необходими продукти:

    яйце 1бр.

    настърган чедър 56гр.

    нишесте от тапиока 120гр.

    разтопено масло 4чл или 28гр.

    щипка сол

    110мл прясно мляко 

    Начин на приготвяне:

    Всички продукти се пасират и се разливат в 12 формички за мъфини до 1/3-та от височината. Хлебчетата се пекат в предварително загрята фурна на 200 градуса с вентилатор до готовност.

    За тези, които искат да знаят повече:

    Всички бразилски хлебчета са за 12БВМ. Въглехидратите са от нишестето, мазините от маслото и 3БП от чедъра и яйцето.

Как можете да си го хапвате:

Едно хлебче съдържа 1БВМ и 1/4БП

ВАЖНО: Към всяко хлебче трябва да добавите около блок протеин (0,75БП).

За да изравним до 1 БВПМ:

1 вариант: 1 хлебче +  21гр. сирене

2 варинат: 1 хлебче + 75гр цедено мляко 2%

3 вариант: 1 хлебче + 42гр котидж сирене

Благодарим за идеята на Даниела Кунева и снимките на Александрина Томич. Благодарим! Да ви е вкусно :* :* :*

От тук може да закупите книгата ми с много споделени истории на хора, които се хранят по Зоната, които тотално промениха мисленето си за храна и отслабване и съответно подобриха здравето и телата си !

Ето и новите ми електронни книги с рецепти: