Бърза баничка със сусам  

  • Необходими продукти:

    Кори за баница. Всички са различни, в случая са 5 кори /56 г/

    2 яйца

    средно голямо парче сирене /60 г/

    4 – 5 с.л. кисело мляко

    1 ч.л. бакпулвер

    1 ч.л. олио или 6 г масло

    3 щипки сусам за поръсване отгоре

    Начин на приготвяне:

    Толкова лесна баница едва ли има – просто си накъсваме корите и с яйцата и сиренето разбъркваме с вилица.Киселото мляко смесваме с бакпулвера и добавяме към сместа.Изсипваме в малка тавичка с хартия за печене и поръсваме със сусама. Печем до зачервяване в загрята на 170 градуса фурна. 

За тези, които искат да знаят повече:

Имаме си много вкусна баничка за четири блока протеини /яйцата и сиренето/, въглехидрати /корите за баница/ и мазнини от олиото /маслото/ и сусама.

Как можете да си я хапвате:

Ако я разделите на четири равни парчета, във всяко ще имате по 1 БПВМ. Ето няколко варианта за хапване:

1/ Едно парче баничка с 1 ч.ч. кисело мляко

2/ Едно парче с чаша айран

3/ 2 парчета с чаша айран

4/ 3 парчета с айран за голямо хранене /обяд или вечеря/

Благодарим на Ваня Делякова за идеята и снимките :* :* :* 

 

От тук може да закупите книгата ми с много споделени истории на хора, които се хранят по Зоната, които тотално промениха мисленето си за храна и отслабване и съответно подобриха здравето и телата си !

Ето и новите ми електронни книги с рецепти: