Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Закуски / Междинни закуски

Нахутени мъфини  

Нахутени мъфини  

  • Необходими продукти:

    1 и ½ ч.ч. нахут от буркан/консерва /280 г/

    1 препълнена с.л. овесени трици /19 г/

    2 яйца

    4 – 5 с.л. от меката извара на Лидл, но ако нямате, може и някаква друга мека извара /112 г/

    Парче сирене /84 г/

     Маслинки без костилка /40 – 50 г/

    2 с.л.пармезан за поръсване /около 20 грама/

    Бакпулвер

Начин на приготвяне:

Намачкваме нахута с уреда за правене на пюре, може и с вилица, но е по-трудно. Добавяме яйцата, бакпулвера, изварата, маслинките нарязани на колелца, овесените трици. Объркваме всичко и накрая добавяме натрошеното сирене. Пак разбъркваме всички съставки. Може да разделите в 8 силиконови формички за мъфини. В случая са направени в тава за мъфини, с нарязана хартия за печене на малки квадрати и мушнати във формите на тавата и вътре изсипана сместа. Накрая поръсваме по малко от пармезана върху всеки. Пекат се на загрята на 180 градуса на горен и долен реотан, около 35 минути, но всичко зависи от вашата фурна.

 

За тези, които искат да знаят повече:

Нашите мъфини са за осем блока протеини /сиренето, изварата, яйцата и пармезана/, въглехидрати /нахута и овесените трици/ и мазнини от маслините и малко от пармезана.

Как можете да си го хапвате:

Ако са ви излязли осем броя, то във всеки има по 1БПВМ. Два мъфина за закуска или следобедно храненеса супер . Ако исктае можете да хапнете три за голямо хранене. С айрянче ще е чудесно. А може за голямо хранене да хапнете два мъфина с чаша кисело мляко . Вариантите са много. Действайте :*

А рецептата и хубавите снимки са на Елина Димитрова. Благодарим. Да ни е вкусно :* :* :*

От тук може да закупите книгата ми с много споделени истории на хора, които се хранят по Зоната, които тотално промениха мисленето си за храна и отслабване и съответно подобриха здравето и телата си !

Ето и новите ми електронни книги с рецепти:

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.