Отслабваща баничка със спанак

Необходими продукти:

2 яйца – 2БП

56 г сирене – 2БП

28 г кашкавал – 1БП

168 г котидж сирене – 3БП

144 г овесени трици – 8БВ

Малка топка замразен или 2 шепи пресен спанак

4 – 5 с.л. прясно мляко

1 ч.л. бакпулвер, сол, ако не ви е солено /опитвайте/

24 г сусамено семе за поръсване – 8БМ

Начин на приготвяне:

Разбивате яйцата с вилица или миксер. Добавяте триците и изчаквате малко да набъбнат. След това прибавяте натрошеното сирене, котидж сиренето, настъргания кашкавал и наситнения спанак. Накрая са бакпулвера с прясното мляко. Разбърквате добре и изсипваме в малка тавичка с хартия за печене или направо в голяма тава с хартия за печене /ако искате да е по-тънка и хрупкава баничката/. Оформяте нещо като малък правоъгълник и поръсвате със сусама. Печете в загрята на 180 градуса фурна с вентилатор, около 20 – 25 минутки.

За тези, които искат да знаят повече:

Цялата баничка е за 8БВПМ. Въглехидрати /триците/, протеини /сирената и яйцата/, мазнина /сусама/.

Как можете да си го хапвате:

Както и да я направите, делите я на четири равни парченца. Във всяко едно има по 2БПВМ. Едно такова парче за закуска заедно с чаша айрян е супер старт за деня.

Да ви е сладко!