Необходими продукти:
- 2 белтъка – 1 БП
- 56 г нискомаслена извара – 1 БП
- 100 г настъргана ябълка – 1 БВ
- 19 г овесени трици 1 БВ
- 2/3 ч.л. зехтин – 2БМ
- 3 ядки – 2БМ
- 1 с.л. хуск – не броим
/Мазнините са удвоени заради нискомаслената извара/
Начин на приготвяне:
Разбиваме белтъците и към тях добавяме настърганата ябълка, триците и хуска. Разбъркваме и оформяме няколко тиганички. Печем до готовност. Сервираме с купичка нискомаслена извара.
За тези, които искат да знаят повече:
Тези мекички са за 2БВПМ. Протеини /белтъци, извара/, въглехидрати /овесени трици/, мазнини /зехтин/. Удвоени заради обезмаслените протеини.
Как можете да си го хапвате:
Цялото количество е за 2БВПМ. Идеални за закуска или следобяд.
Идеята и снимките са на Спасла Алачева, от моя екип. Благодаря и!
Да ви е сладко!
