Руло от кори за баница, шунка и кашкавал  

Необходими продукти:

  • шунка  126 г 3БП
  • кашкавал 84 г 3БП
  • кори за баница 3 бр. 90 г 6БВ
  • маслини 12 бр. – 6БМ
  • подправки – по желание
banica_kati

Начин на приготвяне:

Изтеглете си корите за баница. Нарежете шунката на ситно и кашкавала на ренде. Отстранете костилките на маслините. Разпределете шунката с маслините в първата кора и я завийте на руло. Разпределете 1/3  от кашкавала върху втората кора, поставете първата, вече завита кора върху втората и завийте на голямо руло. Третата кора като втората, поръсвате с 1/3 кашкавал и завивате върху предните две. Поръсете отгоре с останалия кашкавал. Изпечете във фурната на 180 градуса, върху хартия за печене.

За тези, които искат да знаят повече:

Това руло е за 6БВПМ. Въглехидрати /корите/, протеин /шунката и кашкавала/, мазнина/маслините/.

Как може да си ги хапвате:

Ако я разрежете на 3 парчета всяко ще е за 2БВПМ. Хапвате 1 парче за закуска или междинна закуска, може и в комбинация с айрян.

Рецептата и снимките са моя идея. Благодарим и. Да ви е вкусно :* :* :* 

 

От тук може да закупите книгата ми с много споделени истории на хора, които се хранят по Зоната, които тотално промениха мисленето си за храна и отслабване и съответно подобриха здравето и телата си !