Яж всичко и отслабвай!
Солени мъфини с шунка
Солени мъфини с шунка
-
Необходими продукти:
2 яйца
Парче кашкавал /42 г/
Половин длан сирене /56 г/
Малко парченце шунка /21 г/
7 – 8 с.л. овесени трици /114 г/
резен прясна червена чушка /не броим/
2 ч.л. олио от авокадо /може зехтин, не е задължително да е авокадово/
2 с.л. кисело мляко
малко бакпулвер, магданоз, самардала
Начин на приготвяне:
Разбиваме яйцата и след това нарязваме и смесваме всички продукти. Разпределяме в 6 формички за мъфини и печем в предварително загрята на 180 градуса фурна до зачервяване /25 минутки/.
За тези, които искат да знаят повече:
Нашите мъфини са за 6 блока протеини /яйцата, сиренето, кашкавала и шунката/, въглехидати от триците и мазнини от олиото.
Как можете да си го хапвате:
В един мъфин има 1БПВМ. Два за закуска или междинно хранене са супер. А половината мъфини за голямо хранене.
Благодарим на Жулиета Атанасова за рецептат и снимката. Да ни е вкусно :* :* :*
