Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Закуски / Междинни закуски

Ягоди с чиа и извара  

Ягоди с чиа и извара  

Необходими продукти:

Извара /с кремообразна най-вкусно става*/

Ягоди

Чиа

За подслаждане: стевия – билка, която подслажда и е с 0 калории. Аз използвам течния вариант. Може да добавите и малко какао и ванилийка по желание.

Начин на приготвяне: 

Накисвате чиата във вода за няколко часа, нарязвате ягодите и прибавяте изварата, разбърквате всичко и става един прекрасен десерт!

По колко може да се яде?

За малко хранене: 2 пълни шепи ягоди /280 г/ + извара /112г/ + 12г чиа /преди накисването* удвоени са мазнините заради изварата/ + стевия на вкус

За голямо хранене: 3 пълни шепи ягоди /420 г/+  извара /168 г/ + 24г чия /преди накисването, удвоена заради изварата/ + стевия на вкус

За тези, които не харесват стевията, може с мед или кленов сироп да подсладят, ето вариант: 

За малко хранене: 1 пълна шепа ягоди /140 г/ + 11г мед/кленов сироп +  извара /112 г/ + 6г  чиа /преди накисването, удвоена заради изварата/

За голямо хранене: 2 пълни шепи ягоди /280 г/ + 11г мед/кленов сироп +  извара /168 г/ + 24г чиа /преди накисването/​

За тези, които искат да знаят повече: Малките хранения съм ги писала за 2 блока, а големите за 3. Протеините са от изварата, въглехидратите – от ягодите, мазнините – от чиата, въпреки че тя е смесена храна, има в нея и протеин, и въглехидрати.

За тези, които не бързат със свалянето на килограмите или изобщо нямат да свалят: може да си добавят и малко ядки – става супер!​

*Забележки:

– Използвам извара от Лидл, но кремообразната, която е в кутийка като от майонеза, пише нискомаслена на нея. Ако не може да намерите точно тази извара, може да объркате друга безсолна и нискомаслена извара с малко кисело мляко, за да стане по-мека и вкусна.

– Писала съм за чиата “преди накисване” количеството, тъй като чиата може да поеме толкова влага, че да увеличи обема си 9-10 пъти, зависи колко време имате да я киснете.

Благодарим на Светла Михайлова за красивата снимка.

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.