Необходими продукти:
- 325 г скир – 5 БП
- 120 г банан – 3 БВ
- 28г овесени ядки – 2 БВ
- 200 мл прясно мляко – 1 БПВМ
- 12 г тахан – 4 БМ
- 12 г чиа – 4 БМ
- 3 ореха – 3 БМ/мазнините са удвоени заради скира/
- Ванилия, може и малко еритритол за повече сладост /аз добавих само 1 ч.л./
Начин на приготвяне:
Намачкваме банана и добавяме овесените ядки, прясното мляко, тахана, чиата, скира, еритритола и ванилията. Оставяме в хладилник до сутринта. Преди сервиране поръсваме с един натрошен орех и една малка ягодка за цвят. От това количество направих 3 чаши всяка по 2 БПВМ.
За тези, които искат да знаят повече:
Тази вкусна закуска е 6БВПМ. Протеини /скир/, въглехидрати /банан, овесени ядки/, мазнини /ядки, чиа, тахан/.
Как можете да си го хапвате:
Цялото количество е за 6БВПМ. Делите на 3 чашки и всяка ще е по 2 цели блока. Идеални за сутришна или следобедна закуска.
Идеята и снимките са на Спасла Алачева, от моя екип. Благодаря и!
Да ви е сладко!
