Здравословна закуска с банан  

Необходими продукти:

  • 325 г скир – 5 БП
  • 120 г банан – 3 БВ
  • 28г овесени ядки – 2 БВ
  • 200 мл прясно мляко – 1 БПВМ
  • 12 г тахан – 4 БМ
  • 12 г чиа – 4 БМ
  • 3 ореха – 3 БМ
    /мазнините са удвоени заради скира/
  • Ванилия, може и малко еритритол за повече сладост /аз добавих само 1 ч.л./
20230421_064857
20230421_064831
20230421_064728

Начин на приготвяне:

Намачкваме банана и добавяме овесените ядки, прясното мляко, тахана, чиата, скира, еритритола и ванилията. Оставяме в хладилник до сутринта. Преди сервиране поръсваме с един натрошен орех и една малка ягодка за цвят. От това количество направих 3 чаши всяка по 2 БПВМ.  

За тези, които искат да знаят повече:

Тази вкусна закуска е 6БВПМ. Протеини /скир/, въглехидрати /банан, овесени ядки/, мазнини /ядки, чиа, тахан/. 

Как можете да си го хапвате:

Цялото количество е за 6БВПМ. Делите на 3 чашки и всяка ще е по 2 цели блока. Идеални за сутришна или следобедна закуска. 

Идеята и снимките са на Спасла Алачева, от моя екип. Благодаря и!

Да ви е сладко!

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

За още много рецепти, може да закупите електронните ми книги с традиционни български ястия и десерти и печива:

Е-книга с традиционни български ястия, балансирани по Зоната

Е-книга с печива и сладкиши, балансирани по Зоната