Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Лесна пица с блат от карфиол  

Лесна пица с блат от карфиол  

  • Необходими продукти:

    за блата:

    1 средна глава карфиол / моя не беше суров, а замръзен, оставих го за няколко часа извън фризера и после го изтеглих – 405 г/

    2 белтъка от яйца 

    малко парче моцарела лайт /35 г/

    1 препълнена с.л. ленено брашно

    за плънката :

    по желание свежи зеленчуци – гъби, прясна чушка, лук, кисели краставички

    4 маслинки нарязани 

    малко парче моцарела лайт / 35 г/

    1 пълна с.л. доматено пюре /или нещо друго за намазване на блата/

    За десерта, който е задължителен, за да има баланс:  – 200 г плод – портокал, ябълка, круша и т.н. без банан и сушени плодове/, може да изпиете една чаша вино /180 мл/ вместо плода.

Начин на приготвяне:

Размръзих карфиола, тъй като пресен не можах да намеря и го смлях в чопъра, като не го смлях чак да стане на пюре, а на ситни “снежинки”, горе съм качила снимка, след това в чиста хавлия го изстисках от водата, изтича мнооого вода, поне от този замръзения.. – до тук беше по – сложната част и половината рецепта е готова. 😉 

Включвате си фурната на 200 градуса с вентилатор / може и без /, в купа разбърквате белтъците, лененото брашно, настъргвате моцарелата и задължително посолете толкова, колкото обичате, че аз сложих съвсем малко сол и не опитах сместа и ми беше безсолно.

Слагате блата върху хартията за печене и притискате да стане тънък, показала съм моя на снимките горе. 

Докато блата се пече си нарязвате зеленчуците, според вашия вкус, аз сложих ½ малка глава лук, 1 гъба, 5-6 нарязани маслини, малко прясна чушка и настъргвате останалата моцарела. 

След като блата е готов, аз го пекох около 30 минути, намазвате отгоре с доматеното, след това нареждате зеленчуците, ако обичате може да сложите подправки / босилек, риган и др/ и най – отгоре настърганата моцарела и запичате само отгоре до желаното от вас, аз обичам по – препечено и пекох по – дълго.. 🙂 Приятен апетит, чудесно засища за тестяно, а няма никакво тесто ! 🙂 И не забравяйте десерта или винцето 🙂 

За тези, които искат да знаят повече: това са 3 блока П,В,М. Протеините са от белтъците и моцарелата, въглехидратите от зеленчуците и десерта/виното/, мазнините от лененото брашно и маслините. 

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.