Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Омлет със салата и десерт  

Омлет със салата и десерт  

  • Необходими продукти: 

    за омлета: 

    1 яйце 

    1 длан чиста шунка / пуешко филе / пилешка шунка – 84 г

    по желание може към шунката може да добавите малко: прясна чушка, лук, гъби, кисели краставички – може само едно от тези, може и без нито едно, може и комбинации от тях, в случая е с гъби, шунка и праз

    за салатата:

    зеленийки /колкото искате/

    1  домат /330 г/

    ½ краставица 

    за десерта: 

    1 парче печена тиква  / 200 г/, ако нямате тиква може да замените със 1 среден суров плод – ябълка, портокал, круша и т.н.

    малко орехи – /2 цели, натрошени отгоре/

Начин на приготвяне:

Може да си го приготвите, така както вие обичате, важното е да спазите пропорциите..иначе в случая, за да изглежда толкова добре на снимката е направен по следния начин..

В малко водичка задушавате избраните от вас зеленчуци – гъби, чушка и т.н..добавяте подправки на вкус и добавяте за малко нарязаната на дребно шунка. 

Чуква се едно яйце, разбъркано със малко сол, на незалепващ тиган, съвсем леко намазнен и се прави като палачинка, не се обръща от другата страна, тъй като е много тънко и се изпича добре.. изважда се…вътре се слага плънката и се завива внимателно..

Приготвяте си салатата, за десерта тиквата трябва да е изпечена, ако нямате, заменяте с някой суров плод и готово 🙂 Бързо, лесно и многооо вкусно и засищащо…

Другия вариант е да си задушите зеленчуците със шунката и гъбите и накрая да добавите към тях яйцето и внимателно да обърнете и от другата страна.. 🙂 

За тези, които искат да знаят повече: това са 3 блока П,В,М. Протеините са от яйцето и шунката, въглехидратите са от зеленчуците и десерта и мазнините от орехите и малкото мазнина в тигана 🙂 

Забележка: *Ако предпочитате, може да направите омлета със сирене вместо шунка – обезмаслено сирене също 1 длан / 84 г/, може и да направите микс шунка и сирене / ½ длан на ½ длан – 40 / 40 г 🙂 /

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!4

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.