Печена риба с топла гарнитура  

  • Необходими продукти:

    Средно голямо парче риба – 126 г / в случая е сьомга, но с всякa друга става /

    сол. сок от лимон, малко черен пипер

    Микс от замразени зеленчуци – около 200г /морков, грах, царевичка, броколи, зелен боб /

    сол, малко масло / 6-7 г /, подправки на вкус

    Начин на приготвяне:

    Рибката си я овкусяваме, слагаме върху хартия за печене и изпичаме до златисто във фурната. Същото правим и със зеленчуците, като може да ги задушим в тиган с малко водичка да поомекнат и да подправим с маслото и подправки на вкус. И толкова – имаме вкусен обяд / вечеря за нула време. Ако искате да нахраните вкусно вкусно още някой просто увеличавате пропорционално и сте готови 🙂 По-надолу ще обясня с какво да си комбинирате според случая и вкуса.

72484168-10219389303340009-345685648318922752-n.1571211407

За тези, които искат да знаят повече:

Вкусен обяд / вечеря за един човек от три блока протеини / рибата /, два блока въглехидрати / зеленчуците / и мазнини – маслото.

Как можете да си го хапнете?

Въглехидратите са по-малко, за да оставим място за чаша бяло вино / много си отива 😉 / или малък плод или филийка Бонус, Тонус или Вита. 

Тази вкусна чинийка идва от Евдокия Иванова. Благодарим за снимката и вкусната идея!

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!