-
Необходими продукти:
Средно голямо парче риба – 126 г / в случая е сьомга, но с всякa друга става /
сол. сок от лимон, малко черен пипер
Микс от замразени зеленчуци – около 200г /морков, грах, царевичка, броколи, зелен боб /
сол, малко масло / 6-7 г /, подправки на вкус
Начин на приготвяне:
Рибката си я овкусяваме, слагаме върху хартия за печене и изпичаме до златисто във фурната. Същото правим и със зеленчуците, като може да ги задушим в тиган с малко водичка да поомекнат и да подправим с маслото и подправки на вкус. И толкова – имаме вкусен обяд / вечеря за нула време. Ако искате да нахраните вкусно вкусно още някой просто увеличавате пропорционално и сте готови 🙂 По-надолу ще обясня с какво да си комбинирате според случая и вкуса.
За тези, които искат да знаят повече:
Вкусен обяд / вечеря за един човек от три блока протеини / рибата /, два блока въглехидрати / зеленчуците / и мазнини – маслото.
Как можете да си го хапнете?
Въглехидратите са по-малко, за да оставим място за чаша бяло вино / много си отива 😉 / или малък плод или филийка Бонус, Тонус или Вита.
Тази вкусна чинийка идва от Евдокия Иванова. Благодарим за снимката и вкусната идея!