Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Пълнена тиквичка с кайма и кашкавал  

Пълнена тиквичка с кайма и кашкавал  

  • Необходими продукти:

    270 г средно голяма тиквичка 0.75 БВ

    30 г лук 0.25 БВ

    65 г морков 0.5 БВ

    165 г домат 0.5 БВ

    84 г телешка, не мазна кайма 2 БП

    28 г кашкавал 1 БП

    1 ч.л. зехтин 3 БМ

Начин на приготвяне:

Почистваме тиквичката от дръжката и капачето, разрязваме на две по дължина и издълбаваме сърцевината –  да се получат двете половинки като лодки. 


В тиган на котлона сипваме малко водичка  / 3-4 с.л. /, зехтина , нарязания на ситно лук и парченцата морковче. Като поомекнат добавяме каймата и бъркаме докато си смени цвета и стане на “трохи”. Добавяме и нарязаната сърцевина от тиквичката и оставяме да поомекне и тя. Прибавяме част от домата нарязан на кубчета и подправките и намаляме котлона да се посгъсти. Това е нашата плънка за получените преди това лодки. Напълваме си ги, нарязваме на филийки останалия домат и поръсваме с настъргания кашкавал. Запичаме в тавичка върху хартия за печене в предварително загрята фурна на 180 градуса. и готово 😉


Това количество е за 1 човек, ако искате да приготвите за повече, просто умножавате всичко по 2, 3 или за колкото още човека ще желаете 🙂 


За тези, които искат да знаят повече:


Тази вкусотийка е за 3 протеинови блока, 3 мазнинни и 2 въглехидрати. Тоест – ще допълваме за да се получи баланса. Протеините са от месото и кашкавала, мазнините от зехтина, а тиквичката, лука и моркова са  въглехидратите.


Как можете да си го хапнете?


В случая, както е показано на снимката просто си хапвате една средно голяма ябълка / 100 г / за десерт и баланса е готов. 


Можете да замените ябълката и да си добавите филийка хляб Бонус, Тонус или Вита.


И към двата варианта можете да си хапнете зелена салатка / но само със сол и оцет и може с дресинг от лъжица кисело мляко /, без мазнини, защото ги сложихме в плънката на тиквичката 🙂


Може и айрянче, за който обича или малка купичка таратор. 


Да ви е вкусно (moa) А ние блгодарим на Албена Боянова за идеята и изпълнението.

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.