Ризото с пиле и ечемик  

  • Необходими продукти:

    Средно голямо парче месо от пилешки гърди / 84 г /

    3 -4 с.л. перлен ечемик суров / 36 г /

    Шепа зеленчуци микс по малко тиквичка, морков , гъби , лук

    1 ч.л. зехтин

    подправки на вкус – в случая куркума, малко черен пипер, магданоз

    Начин на приготвяне:

    Предварително сваряваме ечемика. Той утроява обема си, затова варим както ориз, даже малко по – дълго.

    Нарязваме пилето на малки хапки и задушаваме в зехтина с малко водичка в малка тенджерка. Добавяме лук и зеленчуците и готвим докато омекнат и се сготви месото. Слагаме куркумата, черния пипер и  сварения ечемик. Объркваме и изчакваме още 1-2 минути да се овкуси всичко . Сервираме с поръсен магданоз.

410574421_732001638958256_3257369515207359247_n

За тези, които искат да знаят повече:

Това е супер вкусотия за три блока протеини / месото /, въглехидрати / ечемика /, и мазнини от зехтина.

Как можете да си го хапвате:

За обяд или вечеря, с голяма зелена салатка или купичка тараторче например :* Опитайте. Да ни е вкусно :*

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!