Начин на приготвяне:

От продуктите за блата се прави основата. Настъргват се картофите на ситно ренде изцеждат се от водата много добре овкусява се с подправките и се добавят двете разбити яйца обърква се добре и се разстила на дъното на формата и по стените /в случая е силиконова, намазана с маслото/. Сместа е за по малка форма по принцип .Слага се във фурната на 180 градуса да се изпече .През това време правим плънката от продуктите за нея. Настъргваме кашкавала и го отделяме настрани той е за поръсване накрая.Разбиваме яйцата прибавяме натрошеното сирене, нарязаните на ситно маслини и шунка. Овкусяваме с подправки пожелание /тук има шарена сол/ и накрая добавяме и зеленчуците .Изсипваме всичко това върху изпеченото блатче от картофите поръсваме с кашкавала и връщаме във фурната. Печем до готовност стягане на плънката и зачервяване на кашквалчето. 

За тези, които искат да знаят повече:

Прекрасен киш за 10 блока протеини /яйцата, сиренето, кашкавала, шунката/, въглехидрати /картофите/ и мазнини от маслото.

Как можете да си го хапвате:

Можете да разделите на 8 равни парчета. Така във всяко ще имате по малко повече от 1 БПВМ.

Две парчета и половина са за голямо хранене. Едно е за закуска или междинно хранене. 

Станислава Стоянова, благодарим за рецептата и снимките. Да ни е вкусно :* :* :* 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!