Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Уникален киш  

Уникален киш  

  • Необходими продукти:

    За блата:

    3 – 4 средно големи, сурови картофа /500 г/
    2 яйца 
    сол,черен пипер,чесън и по избор кой каквото обича.

    За плънката:

    3 яйца 
    парче кашкавал /56 г/
    парче пуешка шунка /84 г/
    парче сирене /28 г/
    12 маслини 
    2 ч.л. масло /12 г/
    Шепа зеленчуци  – замразен спанак броколи и карфиол и те добре изцедени от водата  /100-150 г/

Начин на приготвяне:

От продуктите за блата се прави основата. Настъргват се картофите на ситно ренде изцеждат се от водата много добре овкусява се с подправките и се добавят двете разбити яйца обърква се добре и се разстила на дъното на формата и по стените /в случая е силиконова, намазана с маслото/. Сместа е за по малка форма по принцип .Слага се във фурната на 180 градуса да се изпече .През това време правим плънката от продуктите за нея. Настъргваме кашкавала и го отделяме настрани той е за поръсване накрая.Разбиваме яйцата прибавяме натрошеното сирене, нарязаните на ситно маслини и шунка. Овкусяваме с подправки пожелание /тук има шарена сол/ и накрая добавяме и зеленчуците .Изсипваме всичко това върху изпеченото блатче от картофите поръсваме с кашкавала и връщаме във фурната. Печем до готовност стягане на плънката и зачервяване на кашквалчето. 

За тези, които искат да знаят повече:

Прекрасен киш за 10 блока протеини /яйцата, сиренето, кашкавала, шунката/, въглехидрати /картофите/ и мазнини от маслото.

Как можете да си го хапвате:

Можете да разделите на 8 равни парчета. Така във всяко ще имате по малко повече от 1 БПВМ.

Две парчета и половина са за голямо хранене. Едно е за закуска или междинно хранене. 

Станислава Стоянова, благодарим за рецептата и снимките. Да ни е вкусно :* :* :* 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.