Филийки с извара, шунка и маслини  

  • Необходими продукти: 

    2 пълни с.л. обезмаслена извара или Котидж сирене /56 г/

    2 тънки резена шунка /42 г/

    2 препечени /или не/ филийки Бонус или Тонус

    4  маслинки 

    Начин на приготвяне:

    Препичате филийките, ако така ги предпочитате, може и сурови, след което намазвате с изварата, отгоре добавяте шунката и маслинките и сте готови.. Буквално за минутки, ако обичате може и да добавите свежи зеленчуци, например ½ краставица, сурова чушка, зеленийки или 2 резенчета домат 😉 А ако искате можете да замените едната филийка с един голям домат /330 г/ или малък плод /100 г/. Приятен апетит! 

    За тези, които искат да знаят повече: това са 2 блока П,В,М. Протеините са от шунката и изварата, въглехидратите са от филийките и мазнините от маслинките.

fb-img-1490342403610.1493995824

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!