Необходими продукти:

• Котидж сирене – ½ кофичка /120г/
• 1 малка ябълка – /100г/
• 1 ч.л. тахан (или 6 бр. ядки)+ ½ с.л. мед

Това хранене може да се ползва за закуска или междинно хранене. За тези, които обичат да ядат плодове и за големите основни хранения, могат да направят следното разпределение – 170 г Котидж /почти цялата кутийка/+ 200 г ябълка /1 по-голяма/ + ½ с.л. мед + 2 ч.л. тахан (или 9 ядки). И с това хранене спокойно може да се замени обяда или вечерята, на който му е вкусно, разбира се. 

За тези, които искат да знаят повече – това са 2 блока  П, В, М. Протеинът е сиренето, въглехидратите са ябълката и медът, а мазнините  – тахана или ядките.

За тези, които спортуват или обичат по-големи количества храна – 1 кутийка Котидж и повече  /240 г/+ 2 средни ябълки /300 г/ + ½ с.л. мед + 4 ч.л. тахан (или 12 ядки).

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!