Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Закуски / Междинни закуски

Малка баничка с тиквичка за 3 минути

Малка баничка с тиквичка за 3 минути

  • Необходими продукти:

    2 белтъка / може и 1 яйце/

    70 г моцарела лайт /настъргана/

    42 г обезмаслено сирене / или 28 г обикновено/

    240 г тиквичка

    38 г овесени трици + 15 г брашно по избор / може и 45 г нахутено брашно или от лимец без триците, може и смес от няколко – по ваш избор/

    12г ленено брашно или 1 и 1/3 ч.л.зехтин 

    Начин на приготвяне:

    Измивате добре и настъргвате тиквичката, посолявате и оставяте малко да си пусне водичката. 

    През това време разбърквате 1 яйце, триците с брашното + лененото брашно / или зехтина/. 

    Изцеждате много добре тиквичката /с ръце най – бързо и лесно става :)/ и я добавяте към сместа, натрошавате сиренето и го обърквате също в сместа. 

Изсипвате сместа във форма за печене, като вътре сте сложили хартия за печене /моята формичка е малка, защото и сместа е малко/, може и директно върху хартия за печене, просто ще се получи много тънка. 

И най – отгоре настъргвате моцарелата, като се стараете да е равномерно разпределена навсякъде. 

Печете на 200 градуса с вентилатор отгоре и отдолу до готовност 🙂 После задължително изчакайте малко да изстине и тогава я хапнете, много по – вкусна е ! 

За тези, които искат да знаят повече: това са 4 блока П,В,М. Протеините са от яйцето, моцарелата и сиренето, въглехидратите от триците и брашното, а мазнината от лененото брашно или зехтина. 

За тези, които искат да са по – стриктни – нека да ползват обезмаслени млечни продукти, както и да предпочитат белтъците на яйцата, за останалите няма проблем 😉 

По колко може да изядете?

На малките хранения: половината от баничката или ако разделите на 4 равни парчета, може 1 парче + ½ кофичка кисело мляко от 2 %

На големите хранения: половината баничка + ½ кофичка кисело мляко или може да я изядете цялата без мляко 🙂

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 34 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see posts you are looking for.