Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Закуски / Междинни закуски

Палачинка за 1 минута  

Палачинка за 1 минута  

Необходими продукти само за палачинката:

1 яйце

1 пълна с.л. овесени трици /19 г/

2 с.л. прясно мляко или вода

Начин на приготвяне: Става за 1 минута, само разбивате с вилица яйцето, слагате триците и млякото и оставате да поемат няколко минутки. Бъркате много добре преди да обърнете в тигана, защото триците иначе остават на дъното, трябва да е много добре загрят тигана ви, може съвсем малко да намазните. Важно, за да не ви се разкъса палачинката, тигана да е максимално загрят /но котлона не е нужно да е на най-високата степен/ и точно преди да сложите сместа в тигана е важно да разбъркате добре, за да не се утаят триците..

И оттук, ако я правите солена, може да сложите продуктите за пълнежа, докато палачинката е още на тигана, след като я обърнете веднъж, за да се разтопят, ако я правите сладка, я махате от тигана и слагате плънката.

Това са продуктите само за палачинката, а пълнежът може да бъде много различен, ето няколко варианта:

СОЛЕНИ ПАЛАЧИНКИ

1 вариант: солена палачинка

Настъргвате върху палачинката, докато е на тигана, малко шунка /21 г/ + малко моцарела /17 г/ и завивате + 1 домат отстрани към палачинката /330 г/ и малко краставица + 2 маслинки

2 вариант: солена палачинка 

Нарязвате на ситно малко пуешко месо /21 г/ + Кодтиж /28 г/ + 2-3 малки кисели краставички и завивате палачинката + 1 плод за десерт /100 г/+ 2 бадема

3 вариант: солена палачинка

Нарязвате на ситно 14 г филе Елена + Котидж /28 г/ + 2-3 малки кисели краставички и завивате палачинката + 1 плод за десерт /100 г/+2 ядки

4 вариант: солена палачинка: най – любимият:

Настъргвате върху палачинката, докато е на тигана, малко шунка /42 г шунка/ + малко кашкавал /28 г/ и завивате, а за десерт хапвате 200 г плод /без банан и сушени плодове/ и 6 бр ядки или 1 с.л. тахан – /тази палачинка е 3 блока/

СЛАДКИ ПАЛАЧИНКИ – пълнежа

1 вариант: сладка палачинка 

мека извара 56г/нискомаслено цедено мляко 100 г/ + 3г фъстъчено масло + 2-3 малки парченца банан /20 г/ + 6г мед /какао, стевия по желание/ –разбърквате всичко и слагате на палачинката.

2 вариант: сладка палачинка

мека извара 56г /нискомаслено цедено мляко 100 г/ + 1 шепа ягоди /140 г/ или 130 г малини + стевия + какао + 1 орех

3 вариант: сладка палачинка

11г  мед + 3г  тахан /фъстъчено масло/ – с това намазвате палачинката + отделно си хапвате . Котидж /56 г/

4 вариант: сладка палачинка

11г  мед + 1 натрошен орех– с това намазвате палачинката + отделно си хапвате Котидж /56 г/

5 вариант: сладка палачинка

12г  сладко от буркан + бучка сирене /28 г/

За тези, които искат да знаят повече: самата палачинка е 1 блок П, В и М, а палачинката + пълнежа са 2 блока П,В,М.

За по-стриктните: предпочитайте солените варианти или 2-ри вариант от сладките палачинки.

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.