Необходими продукти:
- 1 яйце – 1 БП
- 150 г зърнеста извара „Олимпус“ – 3 БП
- 36 г шоколадов протеин „Енерзона“ – 4 БП
- 160 г банан – 4 БВ
- 52 г бисквити „Роден край“ – 4 БВ
- 40 г кокосово брашно – 4 БМ
- 16 бр. кашу – 8 БМ
- 4 бр. орехи – 4 БМ /Мазнините са удвоени заради протеина/
- Ванилия
- 1 ч.л. бакпулвер
- 2 с.л. прясно мляко /не броим/
Начин на приготвяне:
Смилате в блендер кашуто, банана, бисквитите и 2 с.л. прясно мляко. Добавяте протеина, яйцето ванилията, бакпулвера и изварата. Разбърквате и добавяте кокосовото брашно. Оформяте си 16 бисквитки и върху всяка слагате орехова ядка. Печете на 180 С в предварително загрята фурна. Първите 10 мин. с вентилатор. После допичате с горен и долен реотан.
За тези, които искат да знаят повече:
Тези бисквити са 8БВПМ. Протеини /яйце, извара, протеин на прах/, въглехидрати /банан, бисквити, брашно/, мазнини/ядки, тахан/. Удвоени заради обезмаслените протеини.
Как можете да си го хапвате:
На мен ми излязоха 16 бисквити, всяка е за 0,5БВПМ. Може да хапнете 4 бр. идеални за закуска или следобяд.
Идеята и снимките са на Спасла Алачева, от моя екип. Благодаря и!
Да ви е сладко!
