Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Десерти / Идеи за сладки

Мъфини с тиква  

Мъфини с тиква  

Необходими продукти:

  • Извара/ кварк 112гр. –  2 БП
  • 4 яйца – 4БП
  • 16 гр. сух протеин ванилия – 2 БП
  • 84гр. лимецово брашно – 6 БВ
  • 240 гр. печена тиква 2 БВ
  • 2 с.л. Хуск /не броим/
  • Еритритол 50 гр.
  • ванилия, 1 п. бакпулвер, канела
  • 21 гр. кокосови стърготини – 7 БМ
  • 5 бр. Орехи 5 БМ

Начин на приготвяне:

Разбивате яйцата заедно с еритритола, добавяте изварата, пюрираната тиква, сухия протеин. В брашното изсипвате бакпулвера и  хуска и добавяте и тях към сместа. Накрая са подправките, ванилия, канела, кокосовите стърготини и натрошените орехи. Разпределяте в 12 формички за мъфини/които са малки, ако са ви по-големи формичките, разпределете в 8 бр./ и печете на 200 градуса с горен и долен реотан с вентилатор до готовност.

За тези, които искат да знаят повече:

Всички мъфини са за 8 БВПМ.  Протеини /яйца, изварата, протеин на прах/, въглехидрати /тиквата, брашното от лимец /. Мазнини /орехи, кокосови стърготини/.

Как можете да си го хапвате:

Ако са ви излязли 12 броя, 3 мъфина са за закуска от 2 цели блока. Ако формичките ви са по-големи може да разпределите във 8 броя и така всеки 1 мъфин ще е за 1 цял блок.

Рецептата и снимките са на Стела Чернец. Безкрайно и благодарим!

Да ви е сладко!

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

За още много рецепти, може да закупите електронните ми книги с традиционни български ястия и десерти и печива:

Е-книга с традиционни български ястия, балансирани по Зоната

Е-книга с печива и сладкиши, балансирани по Зоната

 

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 34 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see posts you are looking for.