Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Пилешко филе с моцарела и песто  

Пилешко филе с моцарела и песто  

Необходими продукти:

  • 280 г пилешко филе – 10БП
  • 70 г моцарела лайт – 2БП
  • 36 г песто – 12БМ
  • сол, черен пипер

Начин на приготвяне:

Първо си подготвяме месото. От 1 пилешка гърда /280 г/ Нарязвате 4 тънки филенца. Всяко начуквате леко и овкусявате със сол и черен пипер. В малка незалепваща тавичка подреждате гърдите, отгоре намазвате с пестото. Подреждате колелца моцарела равномерно и накрая покривате с 4 резенчета домат. Домата е много малко, затова не го броим. Това е всичко, печете на умерена фурна на 200градуса с горен и долен реотан около 25-30 минути.

За тези, които искат да знаят повече:

Тази вкусна и бърза рецепта е за 12БПМ. Протеин /пилешкото месо и моцарелата/, мазнини /пестото/.

ВАЖНО! Към всяка порция трябва да се добави въглехидрат. По-надолу ще опиша варианти.

Как можете да си го хапвате:

Разделяте яденето на 4 равни порции и всяка е за 3БПМ.

Ето как да изравним баланса:

1/ 1 порция + зелена салата+330г домат 1БВ+150г круша за 2БВ

2/1 порция+1 филийка хляб 1БВ+ 200г ябълка 2БВ

3/ 1 порция + зелева салата/без мазнина/+90 мл вино 1БВ+200г портокал 2БВ

Рецептата и снимките са на Мира Пенева. Благодарим им!

Да ви е сладко!

От тук може да закупите книгата ми с много споделени истории на хора, които се хранят по Зоната, които тотално промениха мисленето си за храна и отслабване и съответно подобриха здравето и телата си !

Ето и новите ми електронни книги с рецепти:

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.