Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Закуски / Междинни закуски

Тарталети с праз и спанак  

Тарталети с праз и спанак  

  • 2 яйца 2БП
  • 100 г цедено кисело мляко 2% 1БП
  • 56 г котидж сирене 1БП
  • 56 г сирене 2БП
  • 38 г овесени трици 2БВ
  • 100 г праз 1БВ
  • 36 г царевично брашно 3БВ
  • Шепа спанак /не броим/
  • 1 ч .л.зехтин 3БМ 
  • 9 г сусам 3БМ
  • Малко сол, самардала, бакпулвер 

Начин на приготвяне:

Нарязвате праза и спанака и задушавате на котлон с 1-2 с.л. водичка. Оставяте да изстине. През това време разбивате яйцата с щипка сол и към тях добавяте цеденото мляко с бакпулвера, котиджа, сиренето, овесените трици, брашното, самардалата и зехтина. Разбърквате хубаво до еднородна смес и добавяте праза и спанака. Сместа разпределяте в тарталетени форми и поръсвате със сусам. Печете в предварително загрята фурна на 180 °С до готовност. При мен излязоха 6бр.

 

За тези, които искат да знаят повече:

Тези тарталети са за  6БВПМ. Протеини /яйцата, цеденото мляко, котиджа/, въглехидрати /овесените трици, празът и царевичното брашно/, мазнина /зехтин и сусам/.

Как можете да си го хапвате:

 Ако ви излязат 6 бр. тарталети  във всяка има 1БВПМ. 

2 броя хапвате за закуска или следобяд.

Рецептата и снимките са  на Спаска Алачева. Благодаря и!

Да ви е сладко!

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

За още много рецепти, може да закупите електронните ми книги с традиционни български ястия и десерти и печива:

Е-книга с традиционни български ястия, балансирани по Зоната

Е-книга с печива и сладкиши, балансирани по Зоната

 

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.