Необходими продукти:

3 белтъка

28 г обезмаслена извара + 1 равна с.л. кисело мляко / или само 50 г Рикота /

1 пълна с.л. хуск*

200 г ябълка + 6 ядки по избор

Начин на приготвяне: 

Смесвате всичко без ябълката и ядките, разбърквате добре и изпичате в силиконова формичка във фурната до готовност. Ако нямате силиконова форма, мисля, че с хубавата /бяла/ кухненска хартия, също ще се получи добре. Ябълката си изяждате отделно с ядките, може да поръсите с канела ябълките 😉 

За тези, които искат да знаят повече: това са 2 блока П,В,М. Протеините са от белтъците и изварата, въглехидратите са от ябълките и мазнините от ядките.

Забележка* За тези, които нямат хуск, могат да сложат една пълна с.л. трици /19 г/ и вместо 200 г ябълка, да сложат само 100 😉